告别了令人陶醉的11月，我们迎来了2019年最后的一个月。在这个气候寒冷的冬季，草木凋零，虫兽藏匿，万物生机潜伏，处于收藏状态。尤其是老年人年纪大了以后，身体的各个器官功能开始下降，加上平时不注意运动很有可能会引起一些身体方面的疾病。那么冬季老年人养生保健方法有哪些呢？今天，我们就来讲解一下老人在冬季如何做好身体保健和疾病预防。

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一、重视饮食调理。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊肉等温热食物，但要注意脂肪摄入量不能过多，以免诱发其它疾病，同时还要吃一些含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。

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二、讲究心理卫生。 冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。

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三、改善居室环境 。冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。

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四、适量体育锻炼。冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼，对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操等。

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五、注意保暖。老年人应衣着松软、轻便、贴身、保暖。由于老年人的身体器官逐渐老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。

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六、多晒太阳益身心 。冬季阳光对老年人健康十分有益。长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。那些常在窗前晒太阳的老人，也同样出现骨质疏松，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对增进人体合成维生素D是不可少的。所以老年人在冬季应多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症。

以上就是我们介绍的老年人冬季保健知识。冬天是各种疾病多发的季节，尤其是对于老年人，因此，老年人要学会养生保健，才能预防疾病健康过冬。那么，冬天老年人要预防哪些疾病呢？

一、呼吸道疾病

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